Rīta Stiepšanās Rutīna Senioriem
Vienkārši pieci stiepšanās vingrojumi, ko izpildīt katru rītu. Nav nepieciešama aprīkošana, tikai 10 minūtes laika.
Lasīt VairākVingrojumi Brīvā Dabā Senioriem Latvijā
Vienkārši un saudzīgi vingrojumi parkos. Jūsu rīta rutīna sākas šeit.
Katru rītu atveriet svaigais gaiss, veselīgi locītavas un skaidra doma. Mūsu vadības ir īpaši izstrādātas senioriem — bez stresa, tikai labas darbības.
Kas Ir Vingrojumi Brīvā Dabā?
Mēs domājam, ka labākā fitnesa vieta ir vienkārši parķis. Nav dārgu abonementu, nav trokšņu — tikai jūs, saudzīga kustība un daba. Mūsu programmas palīdz senioriem saglabāt mobilitāti, stiprību un pašpārliecību. Viss sākas ar vienkāršiem stiepšanās vingrojumiem, kas pavasarī vai rudenī padara jūsu rītu skaistu.
Mūsu Fokusa Jomas
Stiepšanās Vingrojumi
Parku Stacijas
Saudzīgi Kustības
Grupu Nodarbības
Locītavu Veselība
Vēlaties Uzzināt Vairāk?
Sazinies ar mums jautājumiem par programmu vai grupu nodarbībām. Mēs atbildēsim ar konkrētu informāciju par saudzīgiem vingrojumiem tieši tavai situācijai.
Sūtīt Ziņojumu
Mūsu Darba Principi
Vienkāršība
Tikai saudzīgi, nepārcensīgi vingrojumi — bez sarežģītības.
Daba
Brīvā gaisa un zaļuma priekšrocības jūsu veselībai.
Kopiena
Kopā ar draugiem un līdzīgi domājošiem cilvēkiem.
Praktiskas Padomi
Konkrēti paņēmieni, kas strādā reālajā dzīvē.
Ieteiktie Vadības
Mūsu populārākās programmas seniorem, kur sākt.
Parku Stacijas — Vienkāršie Vingrojumi
Kā izmantot parku aprīkojumu droši. Detalizētas instrukcijas katrai stacijai, piemēroti senioriem.
Lasīt Vairāk
Saudzīgi Vingrojumi Locītavām
Īpaši paredzēti lieces, pleca un ceļa vingrojumi. Zemas noslodzes, augsta efektivitāte locītavu veselībai.
Lasīt VairākBieži Uzdotie Jautājumi
Vai man jābūt sportiskam, lai sāktu?
Nē. Mūsu programmas ir īpaši izstrādātas seniorem, kuri ir pasīvi vai sāk ar minimālu fizisko aktivitāti. Sākat ar vienkāršiem vingrojumiem un pakāpeniski progresējat pēc savas ātruma.
Kā bieži es varētu trenēties?
Tas atkarīgs no tava grafika. Daudzi seniori trenējas 2-3 reizes nedēļā. Var sākt ar 1-2 sesijām un pakāpeniski palielināt. Vienmēr klausies sava ķermeņa signālem.
Vai nepieciešama specīāla aprīkošana?
Nē. Lielākā daļa vingrojumu var izpildīt tikai ar sava ķermeņa svaru. Parki jau piedāvā stacijas, kur var trenēties. Vienkārši pieņem ērtas drēbes.
Vai tas draudzīgi seniorem ar locītavu problēmām?
Jā. Saudzīgie vingrojumi var atbalstīt locītavu mobilitāti. Bet ja tev ir specifiskas problēmas, konsultējies ar ārstu pirms sākšanas.
Kad labākais laiks trenēties?
Rīts ir ideāls — gaiss ir svaigas, nav pārmēram karsti. Bet tu vari trenēties jebkurā laikā, kas der tavai rutīnai.
Vai ir grupu nodarbības?
Jā. Grupu sesijas ir lielisks veids, kā satikt citus seniorus un padarīt trenēšanos jautrāku. Sazinies ar mums, lai uzzinātu par sesijām tavā parkā.
Mēs izmantojam sīkdatnes, lai uzlabotu jūsu pieredzi. Turpinot lietot šo vietni, jūs piekrītat mūsu sīkdatņu politikai.