Saudzīgi stiepšanās vingrojumi, parku stacijas un grupu nodarbības gaisā
Praktiski padomu sērija parku vingrojumiem un brīvdabas nodarbībām
Vienkārši pieci stiepšanās vingrojumi, ko izpildīt katru rītu. Nav nepieciešama aprīkošana, tikai 10 minūtes laika.
Kā izmantot parku aprīkojumu droši. Detalizētas instrukcijas katrai stacijai, piemēroti senioriem.
Īpaši paredzēti lieces, pleca un ceļa vingrojumi. Zemas noslodzes, augsta efektivitāte locītavu veselībai.
Pievienojieties kopienai. Praktiski padomi, kur atrast grupas, kas nodarbības un kā sagatavotie pirmajā reizē.
Tas, kas jums jāzina par ārējiem vingrojumiem
Rīta vingrojumi palīdz uzbuļļot enerģiju un gatavoties dienai. Lielākā daļa parku grupu nodarbības notiek no plkst. 7 līdz 9 no rīta.
Grupas nodarbības motivē turpināt. Jūs tiksieties ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas intereses un mērķi.
Jums nav nepieciešama specīāla aprīkošana vai fitnesa fons. Vienkāršas drēbes, ērti apavi un griba sākt.
